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多喝酒能活血化瘀?实话说:想护血管不如多做这2件事

多喝酒能活血化瘀?实话说:想护血管不如多做这2件事

分类:科技

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2022-03-21 15:47 人民资讯

本文转自:39健康网

张大爷今年75岁,虽然身体看起来很硬朗,但一直都患有高血压、高血脂等的基础疾病,年轻的时候喜欢喝酒,不过查出基础疾病之后,就把酒给戒了。

前段时间,张大爷在网上看到有文章说中老年人喝酒,能够起到活血化瘀的效果,就想着适当的喝点,但又担心对自己的身体不好,那么人到中老年,喝酒真的可以活血化瘀吗?

一、喝酒能活血化瘀吗?

关于喝酒能活血化瘀这个说法,其实现在并没有明确的证据可以证明,反而如果饮酒不当的话,会对身体造成很多损伤。

据《世界卫生组织》指出,喝酒与64种疾病有关,比如会引发肝损伤、高血压、脑出血、口腔癌、心力衰竭、消化系统疾病等,还可能会造成交通事故、意外伤害以及心理损害等等。

二、3个时期饮酒,危害最大

据一项发表在《英国医学杂志》上的研究显示,人在妊娠期、青春期晚期以及老年期的时候,对酒精的毒性反应比较敏感,这个时候喝酒危害最大。

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从受孕到胎儿出生的妊娠期内如果过量饮酒,可能会导致腹中胎儿出现酒精谱系障碍,而15-19岁的青春期内过量饮酒,则可能会导致脑容量减少、引发认知功能缺陷等等,65岁的老年人饮酒过量,则可能会增加老年痴呆的发病几率。

三、护血管,多养成2种饮食习惯

健康的饮食习惯有助于保护血管,想要保护血管,建议多养成下面两种饮食习惯。

1. 地中海饮食

地中海饮食指的是环绕地中海一些国家、地区的饮食习惯,据一项国际研究显示,地中海饮食习惯有益于降低心脏病的新增率以及死亡率,还有助于延缓老年痴呆。

地中海饮食的原则主要是:多吃奶制品、鱼类、鸡蛋等食物,保证蔬菜水果、坚果等的充足,适量摄入谷类、面包等,烹饪尽量选择橄榄油,极少量的摄入红肉、甜品等食物,保证饮水充足。

2. 得舒饮食

得舒饮食来源于早前美国的一项高血压防治计划,对于降血压有着不错的效果。

得舒饮食的原则是:少吃钠盐、甜品、含糖饮料、动物油、加工零食、红肉等类的食物,适量摄入全谷物、鱼肉、禽肉、坚果类食物,保证蔬菜、水果、乳制品等的摄入量。

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